September 8, 2020
  • 10:58 pm Làm sao để biết ai unfollow mình trên Instagram và block mình
  • 10:45 pm Bật mí 2 cách tải game bắn cá trong siêu thị về điện thoại nhanh chóng
  • 8:12 pm Cách sửa lỗi search results may be incomplete because items are still being indexed outlook 2010
  • 1:04 pm Hướng dẫn tải và cài đặt tựa game Age of Empires III Việt Hóa- Đế chế 3
  • 7:55 am Những phần mềm quay phim màn hình iphone phổ biến nhất hiện nay



Cách nhanh nhất để có CƠ BỤNG 6 MÚI đón Tết 2020!
Bạn chỉ cần áp dụng cách này là xong :3

Hướng dẫn tập Hollow Rock:

Các Clip bạn sẽ cần nắm thật rõ để ăn hành hiệu quả:

– Mở Đầu: Cách Cảm nhận cơ bắp:

– Phần 1: Cách hít đất tối ưu:

– Phần 2 Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:

– Phần 3: Cách chia bài hít đất CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG:

– Phần 4: 9 kiểu hít đất KHÔNG THỂ BỎ QUA trong 1 buổi tập:

– Phần 5: hướng dẫn kéo xà nhanh chóng:

Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:

Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…), bạn truy cập vào đây nhé:

▶️Sơn Mông Lép Official Channel:

▶️ Facebook Sơn Mông Lép:

▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

– Đầu tiên bạn cần Lĩnh Hội KỸ THUẬT từ con số không:

– Sau đó test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Mục tiêu là tập luyện được 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Sau đó bắt đầu TẬP TỪ CON SỐ KHÔNG:

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#LHWorkout #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout

Nguồn: https://tinquangbinh.net/

Xem thêm bài viết khác: https://tinquangbinh.net/giai-tri/

admin

RELATED ARTICLES

38 COMMENTS

  1. Làng Hoa Workout Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Hướng dẫn tập Hollow Rock:

    https://www.youtube.com/watch?v=px0kz…

    Các Clip bạn sẽ cần nắm thật rõ để ăn hành hiệu quả:

    – Mở Đầu: Cách Cảm nhận cơ bắp:

    https://www.youtube.com/watch?v=xC7hw…

    – Phần 1: Cách hít đất tối ưu:

    https://youtu.be/7ytO75AajM8

    – Phần 2 Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:

    https://youtu.be/uqfII7HUwhw

    – Phần 3: Cách chia bài hít đất CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG:

    https://youtu.be/WQxwJTPHiLo

    – Phần 4: 9 kiểu hít đất KHÔNG THỂ BỎ QUA trong 1 buổi tập:

    https://youtu.be/D6DwMN4QXX0

    – Phần 5: hướng dẫn kéo xà nhanh chóng:

    https://www.youtube.com/watch?v=UCaqn...

    Reply
  2. minh vu t Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Cảnh đẹp ghê 😂😂😂

    Reply
  3. XッMƦღMUSłCツ Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Lớp em có QĐ sáu múi đó anh! 🙂

    Reply
  4. BP T Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Nhờ anh mà em mới biết e tập sai :((

    Reply
  5. Vlog Việt khờ Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Tớ có cơ bụng đều

    Reply
  6. DDungXx xX Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Tập tăng thể lực thế nào anh ?

    Reply
  7. Tấn Thuận Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Có ai hiệu quả chưa mình lên 6, múi rr

    Reply
  8. Thanh Nam Trần Đình Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    em tập 45s tập và 15s nghỉ được kh ạ ?

    Reply
  9. COVID -19 Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    E tập đc 2 tuần

    Reply
  10. KentPc Pham Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    ad cho mình xin chế độ ăn uống và thực đơn để xóa mỡ cơ săn chắc được không ad

    Reply
  11. Cường Nguyễn Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    má ổng nằm xuống là cái xô của ổng bành ra nhìn đã vcl :v

    Reply
  12. Bảo Trương Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Quá hay

    Reply
  13. Huy Vu Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Hướng dẫn như này ai chả thành công ❤❤

    Reply
  14. Thành Lê Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Có cơ bụng rồi thi tập sẽ lên múi chứ mấy người bụng mỡ nhìu tập mấy bài này vô ít. Chỉ đau đít và xương khu thêm thôi. Ae nào bụng toàn mỡ chỉ co cách lên cái ghế móc chân và co bệ cong sau lưng ngã ra gập vào. Như vậy lực cơ bụng giãn hết cở, tác động đủ mạnh mới giảm mở và dần hiện cơ nỗi thôi. Chứ tập mấy kiểu này tập 10 năm củng k co hiệu quả đâu.

    Reply
  15. Dân My tho Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Nhờ cô vít 19 tui mới biết 😂cám ơn bạn nhiệt tình chỉ dẩn nhé

    Reply
  16. Chan hao Nguyen huynh Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Hay lắm a ơi , hiểu quả rất nhiều

    Reply
  17. T T N Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Bình luận cho tương tác nhiều tí

    Reply
  18. Nguyen Tam Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Em xin chế độ ăn cụ thể ạ

    Reply
  19. Loc Pham Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    A oi minh tập con lăn lúc đẩy ra là mjh hít vào hay tho ra vậy a

    Reply
  20. Kien Tran Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Người mà béo béo ép cho cái lưng nó thằng khó lắm a ạ

    Reply
  21. Cương Nguyễn Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Anh ơi cho em hỏi mấy bài tập mình nằm xuống như leg raise vs bicycle thì việc mình nhấc cổ lên hay hạ xuống có quan trọng ko ạ?

    Reply
  22. Bảo Hân Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    tập mà nó đau phần bụng là nó đang ăn vào phần cơ bụng phải không ạ

    Reply
  23. nguenthidieu hien Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Tập bài nào thì giảm được mỡ vậy anh

    Reply
  24. Liên quân Mobile Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Ko đau lưng nhưng đau bụng a ơi🤣

    Reply
  25. Canh Tan Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    tập trong bao lâu mới đc a

    Reply
  26. Sóng Nhạc Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    https://youtu.be/m5WSy2c8fGo

    Reply
  27. Nguyễn Nhi Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Mình tập mãi cũng dc 6 múi dồn 1 rồi 😂😂😂

    Reply
  28. CU Phong Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Mã t hk bn lần chân dell thẳng đk

    Reply
  29. Hien5172 Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    A có thể làm clip cách ăn uống và giãm mỡ bụng k anh.

    Reply
  30. a Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Tôi vẫn luôn băn khoăn về bài legs raise tư thế nằm trên sàn. Tôi biết phần bụng chỉ bắt đầu co lại khi phần đùi hợp với thân một góc 90 độ trở xuống. Nhưng ở tư thế nằm thì khi đùi vuông góc thì lại triệt tiêu sức nặng của chân lên cơ bụng do tác dụng trọng lực. Với bài legs raise, điều quan trọng là vai phải cao hơn hông.

    Reply
  31. Lê Mạnh Quân Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Em 80kg cao m71 e cũng cắng tập thoii k toàn bị còi thương thoii

    Reply
  32. Kẻ Lang Thang Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Không biết em làm sai chỗ nào mà cái vai em nó cứ nghe cụp cụp cụp hoài có sao không anh

    Reply
  33. Huy Vo Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Đúng rồi đó Sơn. Mình tập nhiều mà ăn nhiều thì tới tết công gô mới có 6 muối được. Cảm ơn chia sẻ thật lòng của Sơn nhé. Bưaz nào hết dịch thì ra tập chung với Sơn nè.

    Reply
  34. Phat LoKi Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Nào mới live streem nói chuyện ngoài lề như tối hôm qua nữa a

    Reply
  35. Tran vi Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Cho mìn hỏi sao khi mình tập mà khớp nó kêu rắc rắc vậy ạ

    Reply
  36. Kim Nguyên Posted on June 27, 2020 at 12:27 am

    Anh chỉ cách làm bắp chân nhỏ đi anhh

    Reply
LEAVE A COMMENT