September 11, 2020
  • 10:58 pm Làm sao để biết ai unfollow mình trên Instagram và block mình
  • 10:45 pm Bật mí 2 cách tải game bắn cá trong siêu thị về điện thoại nhanh chóng
  • 8:12 pm Cách sửa lỗi search results may be incomplete because items are still being indexed outlook 2010
  • 1:04 pm Hướng dẫn tải và cài đặt tựa game Age of Empires III Việt Hóa- Đế chế 3
  • 7:55 am Những phần mềm quay phim màn hình iphone phổ biến nhất hiện nay



Làm thế nào để giải quyết các vấn đề về giấc ngủ? Lần cuối cùng bạn có một giấc ngủ thực sự tuyệt vời là khi nào? Hôm qua? Năm ngoái? Hay từ khi bạn còn là một đứa trẻ? Bất cứ điều gì từ cơn đau cơ đến tư thế ngủ và cả cảm xúc không ổn đều có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn, khiến bạn thức dậy mệt mỏi.
Vậy thì bạn có thể làm gì để chìm vào giấc ngủ khi không tìm thấy con cừu nào và ngay cả một ly sữa ấm cũng không làm bạn dễ chịu hơn được? Một giấc ngủ đêm tốt là cần thiết cho sức khỏe tối ưu. Vì vậy, nếu bạn là một trong hàng triệu người trên thế giới mắc chứng rối loạn giấc ngủ hoặc bạn muốn ngủ nhanh hơn, thì đây là một số lời khuyên hiệu quả và độc đáo dành cho bạn, được khuyến nghị bởi các chuyên gia về giấc ngủ!
 
DẤU THỜI GIAN:
Đừng cố gắng ngủ 0:45
Làm căng mọi cơ bắp trên cơ thể bạn 1:04
Tập thể dục cho tinh thần 1:31
Nhớ lại một ngày của bạn theo chiều ngược lại 1:47
Tập thở 2:10
Đừng kiểm tra thời gian 2:46
Tránh xa điện thoại của bạn 3:06
Nhắm hờ mắt 3:54
Rửa mặt với nước lạnh 4:24
Tắm nước ấm 4:40
Thử một số quy tắc phong thủy 5:04
Giữ phòng của bạn mát mẻ 5:29
Mang vớ vào 5:50
Thay nệm của bạn 6:05
Đặt một cái gối giữa hai chân của bạn 6:27
Chia sẻ giường với một chú chó 6:45
Nhận đủ ánh nắng trong ngày 7:05
Ngủ trưa 7:32
Tránh ăn khuya 7:58
Luôn luôn đi ngủ và thức dậy cùng một lúc 8:36
 
#insomnia #s ngủprobols #brightside
 
TÓM LƯỢC:
– Chỉ cần nằm trên giường với đôi mắt mở to và thử thách bản thân bằng cách nghĩ trong đầu “Tôi sẽ không ngủ” nhiều lần. Bộ não của chúng ta không giỏi trong việc xử lý những điều tiêu cực, vì vậy nó sẽ coi đây là mệnh lệnh hãy ngủ đi!
– Phải làm gì nếu những dòng suy nghĩ cứ chạy liên tục trong đầu của bạn và khiến bạn thao thức? Dễ thôi: hãy lấy chúng ra khỏi đầu và viết lên một tờ giấy.
– Hãy thử nhớ lại ngày hôm nay của bạn theo chiều ngược lại. Hãy nhớ từng chi tiết cụ thể từ lúc bạn lên giường đi ngủ ngược lại đến lúc bạn mở mắt ra sáng nay.
– Nhân tiện nói về đôi mắt, hãy giữ chúng tránh xa khỏi đồng hồ! Khi bạn liên tục kiểm tra thời gian, nó chỉ làm bạn thêm căng thẳng, nồng độ cortisol tăng lên.
– Tôi biết bạn sẽ chuyển sang kiểm tra thời gian trên điện thoại của mình vì dù sao thì ai cũng có một đồng hồ cá nhân riêng biệt – bạn cũng cần phải tránh xa điện thoại.
– Nếu bây giờ bạn không biết phải làm gì với đôi mắt của mình, thì hãy nhắm hờ chúng lại!
– bạn có thể rửa mặt với nước lạnh. Bạn cho rằng việc này khiến bạn tỉnh táo ư, thật ra là ngược lại, nó thiết lập lại hệ thống thần kinh.
– Tắm nước ấm trước khi đi ngủ cũng có tác dụng tương tự nhưng ở quy mô lớn hơn nhiều.
– Hãy chắc chắn rằng giường của bạn có không gian trống ở cả hai bên và được đặt ở phía tây bắc của căn phòng. Này, Phong thủy đã có từ hàng ngàn năm, vì vậy nó phải hoạt động!
– Đừng quên mang vớ vào trước khi chui vào trong chăn nhé! Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu tay và chân của bạn ấm, nó giúp điều hòa nhiệt độ bên trong cơ thể bạn.
– hãy thử đặt một chiếc gối giữa hai chân của bạn để tránh trở mình và lật đi lật lại cả đêm.
– Và, nhân tiện, làm gì có cách nào tốt hơn để ngủ thiếp đi bằng việc ôm ấp chú chó của mình chứ? Thật vậy, điều này đã được chứng minh bởi khoa học!
– Hãy chắc chắn rằng bạn đã nhận được đủ ánh nắng mặt trời trong ngày.
– Hãy ngủ trưa! Ngủ trưa trong 30 phút hoặc ít hơn có thể cải thiện chức năng tổng thể của não bộ, giúp ngủ ngon hơn!
– Tránh ăn khuya, ngay cả khi, nếu không được ăn, bạn sẽ đói đến mức ngất xỉu!
– Và cuối cùng, hãy cố gắng luôn đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày.

Âm nhạc của Epidemic Sound
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://tinquangbinh.net/

Xem thêm bài viết khác: https://tinquangbinh.net/giai-tri/

admin

RELATED ARTICLES

42 COMMENTS

  1. Tami Tami Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Có ai đang lướt Bình luận xem có hiệu quả áp dụng hay không ? =))

    Reply
  2. CHIEULINH Nguyen Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Nguyên nhân là cầm đt

    Reply
  3. Thi nhien Dao Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Doi luc cung buon muon gat ngu honcho quen cho Thu giang 1 chut cung buon 1 minh

    Reply
  4. Thi nhien Dao Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Ban noi hay lam toi can dat ngu nhieu hon nua cam on ban nhieu nhe

    Reply
  5. Haha Vy Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    ngủ không được thì bật video văn lên các bạn nhé

    Reply
  6. thanos nguyễn Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    mẹ em ngày nào bắt em ngủ trưa mà phải ngủ tận 1h rưỡi trở nên vậy có tốt ko anh

    Reply
  7. nguyen diep Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Xem 2 video của soi sáng là ngủ đc à

    Reply
  8. phuc pham Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Tối qua t xem có video này và thức đến 5h sáng

    Reply
  9. tho le Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Video này có vẻ rất hữu ích, riêng tui thì cứ khuya là thức dậy rồi không vào giấc ngủ lại đc nữa, có ai biết cách để giải quyết vấn đề này giúp tui đc ko 😭

    Reply
  10. Yến Nhi Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Mong ad làm video về chất lượng ngủ. Vì mh ngủ đc nhưng hay bị giậy mình hoặc là nằm mơ quá nhìu trong lúc ngủ. Khiến mh dù ngủ đủ cũng cảm thấy mệt mỏi và thiếu ngủ.

    Reply
  11. Yến Nhi Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Mong ad làm video về chất lượng ngủ. Vì mh ngủ đc nhưng hay bị giậy mình hoặc là nằm mơ quá nhìu trong lúc ngủ. Khiến mh dù ngủ đủ cũng cảm thấy mệt mỏi và thiếu ngủ.

    Reply
  12. Toan Pham Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Cảm ơn soi sáng! Nhưng với tôi ,1 bệnh nhân roi loạn lưỡng cực, giấc ngủ trưa và giấc ngủ sâu đối với tôi 2 năm nay là điều xa vời.mot tháng tôi có thể mất ngủ cả chục ngày liền không một phút chợp mắt, dù đã tìm nhiều cách.mong soi sáng có giải pháp chia sẻ!!!?

    Reply
  13. Mạc Tuyết Băng:3 Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Hỏi khi không ngủ được sẽ làm gì ák
    Thì me sẽ ráng ngủ:)))

    Reply
  14. ꧁Madashi__ Mikawaa TM꧂ Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Bị mẹ chửi tức quá ngủ liền
    Lưu ý:
    Teo là con 1 đc cưng nhất nhà nên ko bị chửi đâu nha….đừng hiểu lầm….

    Reply
  15. Thi Thu Em Merrifield Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Minh da ban 10 ngay nay ko ngu duoc trong khi minh ko co suy nghi bat cu gi het nhung ko biet sao tran tro du kieu de cho ngu nhung ko sao ngu duoc minh cung da di bs cho thuoc uong nhung uong 4 ngay lien tuc roi ma ko co ket qua gi het .ngu ko duoc lai nhuc 2 ben tran nua .Co the chi giup minh ko ban oi

    Reply
  16. thu nguyen Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Nhà nghèo làm gì có phòng ngủ , có chỗ nằm ngủ là tốt rồi.

    Reply
  17. Thoa Nguyễn Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    ức gì như nobita nhỉ vừa nằm đã ngủ😂😂

    Reply
  18. bobui saigon Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Team đến giờ vẫn coi like phát nào

    Reply
  19. Blood Bad Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Sao nội dung giống của kênh sức khoẻ là số một vậy?

    Reply
  20. Kris Smith Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Very nice 👍

    Reply
  21. Phương Nguyễn Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    ad ơi tớ ngủ hay bị mơ linh tinh, tớ nên làm như thế nào ạ?

    Reply
  22. Chiến Truong Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Tắm trước khi ngủ ko rầm rề (, ý kiến riêng k

    Reply
  23. Kim Anh Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Minh púi đúng

    Reply
  24. Phú MC Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Phương pháp đó là buồn ngủ

    Reply
  25. Nuong Duongedtf5ttt5 Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    '-'

    Reply
  26. Nguyễn Văn Đại Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Sao anh ta biết tôi sẽ nhắm hờ mắt lại ?

    Reply
  27. Nguyễn Văn Đại Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Siết chặt đầu là thế nào nhỉ ?

    Reply
  28. Nguyễn Duy Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Có ai như tôi ko giọng ông này đêm nào tôi cũng bật video nghe giọng ông này là ngủ liền

    Reply
  29. Hoàng Thạch Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Giọng ad cũng dể gây buồn ngũ đó

    Reply
  30. thiên Võ Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Tôi mắc tiểu hoài khi tôi tiểu xong lại đi nữa , đi hoài mẹ la
    còn nín tiểu thì khó ngủ tôi cố ngủ lay hoay là tới nữa đêm sao lạnh quá, sợ lắm rồi ngủ mất 😐😕

    Reply
  31. Minh Châu Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    6:28 trong gacha life

    Reply
  32. Trung Nguyen Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Xem xong buồn ngủ luôn

    Reply
  33. Song Thanh Tran Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Đang xem suýt ngủ

    Reply
  34. Dang Hien Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    bạn có úp mặt xuống không?

    Reply
  35. 小美 Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    01:40 xem để được ngủ

    Reply
  36. linh nguyễn Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Xem phim là cứ buồn ngủ

    Reply
  37. Goku Ssj god Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Có ông nào ngày bình thường thì không muốn ngủ còn khi ôn thi thì ko muốn gì ngoài ngủ ko

    Reply
  38. Cẩm Ly Official Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Có ai thức chơi dt tới sáng rồi sáng lại ngủ bù giong mik ko

    Reply
  39. 1štJukiShao Karasuo Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    7:49 ạn bị thiếu vtm D ??

    Reply
  40. mv channel Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Cần ngay 1 viên đạn để 1 giấc ngủ ngàn thu😡

    Reply
  41. Hiệp Vũ Posted on June 26, 2020 at 12:34 pm

    Quay tay ngủ ngon hơn nhé ,phương pháp này áp dụng vào buổi tối, cứ duy trì như z tối ngủ ngon nhưng sáng mệt vc

    Reply
LEAVE A COMMENT